Potraviny tvoria len jednu časť tejto skladačky, ktorá je ale pre celkový obraz rovnako dôležitá ako tie ostatné.

Súvislosť s potravinami je preukázaná najmä v detskom veku, keď až za tretinu všetkých ekzémov môžu hlavné alergény - bielkoviny kravského mlieka, vajíčka, pšenica, sója a z malej časti aj zelenina, ovocie, semená a orechy. Preto by sa tieto potraviny mali pridávať do detskej stravy postupne. Dobrou správou je, že nepriaznivé reakcie na spúšťajúce potraviny väčšinou postupom času zmiznú.

 

U dospelej populácie pretrváva atopický ekzém zhruba u 2 až 3 % ľudí, pričom význam potravinových alergénov v tejto skupine klesá. Aj tak je možné si niektorými zložkami potravy dopomôcť k zdravej koži.

 

Pozor na alergiu a intoleranciu

V prvom rade je nutné vylúčiť potraviny, u ktorých je u pacienta preukázaná súvislosť s atopickým ekzémom - je na potravinu alergický alebo intolerantný a ekzém je prejavom tejto reakcie. 

Je dôležité nepodstupovať diéty ,,naslepo”, pretože sa vystavujeme riziku nedostatku niektorých živín a výsledky tohto vysadzovania obyčajne nie sú vhodné. Ďalej je potrebné sa vyvarovať potravinám, u ktorých vieme, že zhoršujú prejavy ekzému.

Neexistuje žiadna zázračná potravina, ktorá by nás dokázala zbaviť atopického ekzému. Ide skôr o komplex všetkých látok, ktoré sa podieľali na stavbe tkanín a správneho  imunitného systému. Čo by malo tvoriť základ takejto stravy?

Chudé mäso, mlieko a mliečne výrobky, sójové výrobky (ak nie je na tieto potraviny alergia).

Tuniak, losos, repkový a ľanový olej.

Zdrojom vitamínov, vlákniny a minerálnych látok.

Niekedy môžu spôsobovať ťažkosti citrusové plody alebo kiwi, častým alergénom sú aj jahody.

Mandle, kešu, drvené ľanové semienka, dyňové a slnečnicové semienka.

Naopak, v regáloch by sme mali radšej nechať spracované potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov, nenasýtených mastných a transmastných kyselín.

 

Rozmaznávajte svoju kožu

Vzhľadom na to, že atopický ekzém je choroba kože, je dobré sa zamerať na vitamíny a minerálne látky, ktoré hrajú na tomto poli významnú rolu. Stavba tkanín zabezpečuje celistvosť kože a chráni nás pred oxidačným stresom. Ide o vitamíny A, C, E, D a minerálne látky ako zinok, selén alebo meď. Potrava je len jednou malou súčasťou pri zvládaní atopického ekzému.

vyvážená a pestrá strava
  • Vitamín A: v mliečnych výrobkoch, mrkve, červenej paprike a marhuľách
  • Vitamín C: v červených ríbezliach, ružičkovej kapuste, zemiakoch alebo brokolici
  • Vitamín E: v drvených ľanových semienkach, slnečnicových semienkach, mandliach a avokáde
  • Vitamín D: v treščej pečeni, tučných rybách a doplnkoch stravy
  • Zinok: v celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch, tuniakovi, sardinkách, mäse a orieškoch

Nemenej dôležitú úlohu zohráva alkohol, stres alebo fajčenie. Pri liečbe sa tak snažte myslieť na všetky faktory, ktoré by sa mohli prejaviť a atopiu zhoršiť, ale naopak aj zlepšiť. Ak je všetko v rovnováhe, tak sa potom lepšie tolerujú aj rôznorodé potraviny.

  • Tím Pravdy o atopii
    Tím Pravdy o atopii.

    Chceme inšpirovať, vyvracať mýty a venovať sa témam, ktoré o atopii hovoria iba pravdu. Zároveň vieme, že vás zaujíma aj životný štýl, aktuálne témy či zábava. Preto svoj obsah dopĺňame o zaujímavé články, predstavujeme produkty, informujeme o seminároch a určite si s nami aj zasúťažíte. Veríme, že naše čítanie bude pre vás nielen inšpiratívne, ale že vám prinesie aj vytúženú pohodu.

    Tím Pravdy o atopii.

  • BIODERMA produktová fotka, Atoderm Sprchový olej 1 l, sprchový olej na suchú pokožku
  • Každodenné čistenie s oplachovaním

    Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Sprchový olej

    (19 hodnotení)

    24-hodinová hydratácia a okamžitý komfort priamo zo sprchy.

    Pre koho ?

    Pre celú rodinu (okrem predčasne narodených dojčiat)

  • Každodenné čistenie s oplachovaním

    Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Intensive gel moussant

    (3 hodnotenia)

    Jemný čistiaci a protisvrbivý gél.

    Pre koho ?

    Pre celú rodinu (okrem predčasne narodených dojčiat)

  • Každodenné čistenie s oplachovaním

    Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Intensive Umývacia kocka

    (Napíšte prvú recenziu)

    Jemná čistiaca a protisvrbivá umývacia kocka.

    Pre koho ?

    Pre celú rodinu (okrem predčasne narodených dojčiat)

  • BIODERMA produktová fotka, Atoderm Intensive Baume 500 ml, výživný telový balzam na suchú pokožku
  • Starostlivosť o pokožku cez deň

    Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Intensive baume

    (8 hodnotení)

    Intenzívna protisvrbivá a obnovujúca starostlivosť. Vysoko upokojujúci a vyživujúci.

    Pre koho ?

    Pre celú rodinu (okrem predčasne narodených dojčiat)

  • Starostlivosť o pokožku cez deň

    Suchá až veľmi suchá citlivá pokožka Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Préventive

    (Napíšte prvú recenziu)

    Vyživujúci a ochranný krém vhodný na pokožku ihneď od narodenia.

    Pre koho ?

    Deti, Dojčatá

  • Starostlivosť o pokožku cez deň

    Suchá až veľmi suchá citlivá pokožka

    Patent D.A.F.

    Atoderm Krém na ruky & nechty

    (2 hodnotenia)

    Výživný krém pre jemné a hebké ruky. 8h hydratácia.

    Pre koho ?

    Dospelí, Deti

  • Starostlivosť o pokožku cez deň

    Veľmi suchá, podráždená až atopická citlivá pokožka

    Patent Skin Barrier Therapy™

    Atoderm Intensive gel-crème

    (1 hodnotenie)

    Intenzívne zmierňuje svrbenie. Mimoriadne svieža, vyživujúca starostlivosť o pokožku.

    Pre koho ?

    Pre celú rodinu (okrem predčasne narodených dojčiat)